鹿児島 ピラティス｜頚椎ヘルニア改善をピラティスで改善する3つの秘訣｜warabi PILATES
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「朝起きると首が回らない」「パソコン作業をしていると手がしびれてくる」……。
鹿児島市にお住まいの40代女性の皆様、病院で「頚椎ヘルニア」と診断され、牽引や電気治療、湿布だけで様子を見ていませんか？
実は、頚椎ヘルニアの根本原因は「首」だけにあるのではありません。長年の姿勢の崩れや、インナーマッスルの機能不全が首への過剰な負担を生んでいるのです。私たち warabi PILATES（ワラビピラティス） では、代表の藤田大和（理学療法士）をはじめとする国家資格保持者が、医療現場の経験を活かし、安全かつ効果的な「身体の再教育」を提供しています。
なぜ、鹿児島 ピラティス を選ぶことが頚椎ヘルニアの改善に繋がるのか。10年後も軽やかに動ける首を取り戻すための方法を詳しく解説します。
🔍 あなたの首の不調、今の状態は？
整形外科で「頚椎ヘルニア」と言われたが何をすべきか不明
急性期の激しい痛みが落ち着いたら、首を守るためのインナーマッスル（深層頚屈筋群）を活性化させる必要があります。無理に鍛えるのではなく「正しいアライメント」を学習しましょう。
首を後ろに倒すと腕にしびれが出る
これは神経が圧迫されているサインです。胸郭（胸周り）の柔軟性を高めることで、首の伸展動作をサポートし、神経への負担を軽減できます。
猫背やストレートネックを指摘されたことがある
頭の重さは約5kg。姿勢が崩れるとその数倍の重みが首の骨（頚椎）にかかります。鹿児島 ピラティスでの姿勢改善は、まさに「首の防護壁」を作ることと同義です。
1. 頚椎ヘルニアの痛みと鹿児島 ピラティスの深い関係性
頚椎ヘルニアとは、首の骨の間にあるクッション（椎間板）が飛び出し、神経を圧迫する状態です。理学療法士 の視点から見ると、これは結果であって、原因は「首を使いすぎている」全身のバランスの崩れにあります。
① 理学療法士が分析する頚椎ヘルニアの根本原因
多くの場合、背中（胸椎）が丸まり、肩甲骨の動きが悪くなることで、首だけで頭を支えようとします。鹿児島 ピラティス では、まず首そのものを動かす前に、土台となる背骨や骨盤の配置を整えます。首以外の場所が正しく働けば、ヘルニア部分にかかる力学的ストレスは劇的に軽減されます。
鹿児島 ピラティスで首の負担を減らす「分節的運動」とは
ピラティスの真骨頂は、背骨を一節ずつバラバラに動かす力（アーティキュレーション）を養うことにあります。首が固まっている方は、首と背中が一塊の板のようになっています。これを丁寧に分離させることで、首にかかる衝撃を分散させる柔軟な身体を作ります。
2. 頚椎ヘルニアを改善に導く3つの科学的アプローチ
warabi PILATESでは、病院でのリハビリ品質をベースに、以下の3ステップで 姿勢改善 を行います。
① 骨格整体による「神経のゆとり」確保
神経が圧迫されている時は、筋肉が防衛反応でガチガチに固まっています。まずは 理学療法士 による整体で周辺組織を緩め、神経がスムーズに滑走できる「通り道」を作ります。これにより、痛みやしびれの即時的な緩和を目指します。
② インナーユニットの活性化と鹿児島 ピラティスの効果
首を守るためには、お腹の底から身体を支えるインナーユニット（腹横筋・多裂筋など）が不可欠です。身体の軸が安定すれば、首は「頑張って支える役割」から解放されます。これが 頚椎ヘルニア 再発防止の鍵です。
③ 10年後も維持できる「正しい動き」の再学習
スタジオでの60分だけでなく、スマホを見る時の姿勢や、寝る時の枕の高さまでアドバイスします。日常生活の動作そのものをリハビリに変えるのが私たちの役割です。
→ プロが教えるインナーマッスルを鍛えるべき3つの科学的理由
3. 鹿児島市内で選べる2つの店舗：頚椎ヘルニアに最適なのはどっち？
warabi PILATESは、2つのアプローチであなたの「首の自由」をサポートします。
📍 下荒田店（整体 × マット）
「まずは痛みを整え、じっくり自分を知りたい方へ」
理学療法士が骨格を直接整え、マット上で自分の身体をコントロールする技術を学びます。重力下での繊細な動きを習得し、一生モノのセルフメンテナンス術を身につけたい方におすすめです。
📍 笹貫駅前店（整体 × マシン）
「マシンのサポートで安全に変化したい方へ」
頚椎ヘルニアの方は、頭を持ち上げる動作だけでも危険が伴います。マシンピラティス（リフォーマー）のバネのアシストを使えば、首に一切の負担をかけず、安全にインナーマッスルを鍛えることが可能です。
4. まとめ：鹿児島 ピラティスで首の痛みから解放される未来へ
頚椎ヘルニア は、正しく対処すれば必ず改善への道が開けます。しかし、自己流の運動や、解剖学を無視したストレッチは、症状を悪化させるリスクがあります。
私たち 理学療法士・作業療法士のチームにお任せください。あなたの首が「なぜ痛むのか」の答えを提示し、二人三脚で 姿勢改善 を叶えます。10年後のあなたが、首の重さを忘れて笑顔でいられるように。今日からその第一歩を一緒に踏み出しませんか？
まずは「体験レッスン」で違いを実感してください
※首に強い痛みやしびれがある方は、現在の症状を詳しくお伝えください。
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