ピラティス 鹿児島｜手首の痛みや腱鞘炎を防ぐ3つの秘訣｜warabi PILATES 鹿児島 ピラティススタジオ
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「プランクをすると手首が痛くて耐えられない」「スマホを持つだけで親指の付け根がズキズキする」……。
鹿児島市にお住まいの40代女性の皆様、そんな手首の不調を「ただの使いすぎ」だと思っていませんか？
実は、40代女性にとって手首の痛みは、ホルモンバランスの変化による腱や関節の脆弱化に加え、長年の「猫背」や「巻き肩」が引き起こす運動連鎖のエラーであることが非常に多いのです。手首だけにシップを貼っても解決しないのは、その痛みの「真犯人」が肩甲骨や胸郭の動きにあるからです。
私たち warabi PILATES（ワラビピラティス） は、病院勤務で手の外科リハビリも経験してきた郡山（作業療法士）と、機能解剖学に精通した藤田（理学療法士）が、医療現場の知見を活かしてあなたの痛みを根本から紐解きます。なぜ、鹿児島 ピラティス で身体を整えることが、手首の守ることにつながるのか。その医学的根拠を詳しく解説します。
1. 鹿児島 ピラティス が「手首の痛み」の根本解決に繋がる医学的理由
手首は身体の中でも非常に繊細な構造をしています。理学療法士・作業療法士 の視点から見ると、手首の痛みは「荷重の分散不足」が最大の原因です。
① 肩甲骨がサボると、手首が犠牲になる
ピラティスの四つ這いやプランクで手首が痛む方の多くは、肩甲骨を支える前鋸筋（ぜんきょきん）などの深層筋が機能していません。肩甲骨が安定しないと、本来は体幹で支えるべき体重がすべて細い手首の関節にかかってしまいます。ピラティス 鹿児島 で私たちが最初に行うのは、肩甲骨を正しい位置に安定させること。これだけで、手首にかかる負担は劇的に軽減されます。
② 胸郭の硬さと「手首への連鎖」
猫背で胸の動き（胸郭）が硬くなると、腕を上げる、つくといった動作の際に肩関節や肘、最終的に手首へ無理な角度での負荷を強いてしまいます。背骨をしなやかに動かす 姿勢改善 は、手首という末端の関節を守るための「最強の保険」なのです。
2. 理学療法士・作業療法士が教える！痛みを防ぐピラティス 3ステップ
warabi PILATESでは、あなたの痛みのステージに合わせて、以下のステップでアプローチします。
ステップ1：整体で前腕と肩甲骨を「ゆるめる」
手首が痛い方は、腕の筋肉（前腕筋群）がパンパンに張っています。まずは下荒田店でも得意とする 整体 的アプローチで、ガチガチになった筋膜をリリースし、関節が正しく動くスペースを作ります。整和（せいわ）のプロセスなくして、質の高い動きは得られません。
ステップ2：マシンピラティスで「荷重の再学習」
笹貫駅前店の最新マシン「リフォーマー」は、手首への負担を調整するのに最適です。マシンのストラップを使用することで、手首に全体重をかけることなく、安全な負荷で腕や肩のインナーマッスルを活性化させます。鹿児島 ピラティス の中でも、マシンはリハビリ発祥の強みを最も発揮できるツールです。
ステップ3：日常生活での「手の使い方」を再教育
スタジオ内だけでなく、スマホ操作や家事での「手首の角度」を指導します。病院での生活指導経験が豊富な郡山（作業療法士）が、あなたのライフスタイルに合わせたセルフケアを伝授します。
3. 鹿児島市内で選べる2店舗：手首の悩みに合うのはどっち？
warabi PILATESは、現在2つのスタイルでお客様の健康をサポートしています。あなたの状態に合わせてお選びください。
📍 下荒田店（整体 × マット）
「全身の歪みと末端の張りを一気に取りたい方へ」
熟練の整体技術で肩甲骨から指先までを整えた後、マット上で自分の身体を支える力を養います。自宅でのセルフマッサージ方法も習得したい方におすすめです。
📍 笹貫駅前店（整体 × マシン）
「手首が痛くて自重（床）での運動が怖い方へ」
最新のマシンが荷重をアシスト。手首を地面につかなくても、二の腕や背中を鍛えられるメニューが豊富です。安全に、かつ最速で姿勢を直したい方に最適です。
4. まとめ：鹿児島 ピラティス で 10年後 も趣味を楽しめる身体へ
手首の痛みは、身体が発している「姿勢の崩れ」のサインです。40代でこのサインを見逃さず、肩甲骨や背骨の動きを見直すことで、将来の変形性関節症や慢性の痛みを防ぐことができます。
理学療法士・作業療法士 の専門性を備えた私たちが、あなたの「痛みのない未来」を全力でサポートします。鹿児島市のwarabi PILATESで、新しい一歩を一緒に踏み出しませんか？
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