ピラティスで免疫力アップ！風邪予防にも効果的な理由を鹿児島市の専門家が解説
ピラティスで免疫力アップ！風邪予防にも効果的な理由を鹿児島市の専門家が解説
「季節の変わり目になると体調を崩しやすい…」
「日々の疲れがなかなか取れないし、なんだかいつも身体がだるい…」
「運動不足で免疫力が落ちている気がするけど、鹿児島市でどんな運動を始めたらいい？」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
実は、ピラティスは単なる運動ではなく、身体の内側から免疫力を高め、病気になりにくい健康的な身体を作るための優れたメソッドです。特に、身体の深部にアプローチすることで、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減し、全身の機能を向上させます。
鹿児島市のピラティス×整体スタジオ「warabi PILATES」が、ピラティスが免疫力向上に繋がる具体的な理由と、そのメカニズムについて詳しく解説します。
免疫力とは？なぜ低下する？健康維持に不可欠な身体の防御システム
免疫力とは、ウイルスや細菌などの病原体から私たちの身体を守るための防御システムです。私たちの体内では、常に免疫細胞がパトロールを行い、異物を排除する働きをしています。
しかし、以下のような要因によって免疫力は低下しやすいと言われています。
- ストレスの蓄積: 過度なストレスは自律神経のバランスを乱し、免疫細胞の働きを抑制します。
- 運動不足: 身体を動かさないと血行が悪くなり、体温が低下。免疫細胞が全身に行き渡りにくくなります。
- 睡眠不足・不規則な生活: 身体の修復・回復が十分に行われず、免疫機能が低下します。
- 栄養の偏り: 免疫細胞を作るための栄養素が不足すると、その機能が低下します。
- 冷え性: 体温が1℃下がると免疫力は30%低下するとも言われています。
免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるだけでなく、アレルギー症状の悪化や生活習慣病のリスクも高まります。日頃から免疫力を高める生活習慣を意識することが大切です。
ピラティスが免疫力アップに効果的な5つの理由
では、なぜピラティスが免疫力向上に繋がるのでしょうか？
warabi PILATESが提唱する「根本改善型ピラティス」は、理学療法士の視点から身体の歪みを整え、深層筋にアプローチすることで、以下の5つの側面から免疫力アップをサポートします。
1. 呼吸を深め、自律神経のバランスを整える
ピラティスの基本は、胸式呼吸を意識した深い呼吸です。深い呼吸は、リラックス効果をもたらす副交感神経を優位にし、ストレスで乱れがちな自律神経のバランスを整えます。自律神経が整うと、免疫細胞の働きが正常化され、免疫力向上に繋がります。
2. 体幹を強化し、姿勢を改善する
ピラティスは、身体の深部にあるインナーマッスル（コア）を重点的に鍛えます。体幹が強化され、猫背や反り腰といった不良姿勢が改善されると、内臓が本来あるべき位置に戻り、内臓機能が向上します。特に腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫細胞の約7割が集中しているため、腸内環境を整えることは免疫力アップに直結します。
3. 血行を促進し、体温を上げる
ピラティスのエクササイズは、全身の筋肉をバランス良く使うことで血行を促進します。血行が良くなると、酸素や栄養が全身の細胞に行き渡りやすくなり、体温が上昇します。体温が上がると免疫細胞が活性化され、ウイルスや細菌への抵抗力が高まります。また、基礎代謝が上がることで「冷えにくい身体」へと体質改善が期待できます。
4. 質の良い睡眠を促し、疲労回復力を高める
適度な運動は、身体に心地よい疲労感をもたらし、深い眠りへと誘います。ピラティスによって自律神経が整い、心身がリラックスすることで、睡眠の質が向上。身体の修復や疲労回復が効率的に行われ、結果として免疫力の維持・向上に繋がります。
5. ストレスを軽減し、精神的な安定をもたらす
ピラティスは、身体の動きに集中することで、日常の雑念から解放され、マインドフルネス効果も期待できます。身体を動かすこと自体がストレス解消になるだけでなく、自身の身体と向き合うことで自己肯定感が向上し、精神的な安定へと繋がります。心の健康は、免疫力と密接に関わっています。
鹿児島市で免疫力を高めるならwarabi PILATESの「根本改善型ピラティス」
ピラティスは、見た目の変化だけでなく、身体の内側から健康をサポートし、免疫力アップに貢献する優れた運動法です。しかし、誤ったフォームで行うと効果が半減したり、かえって身体に負担をかけてしまうこともあります。
鹿児島市のピラティス×整体スタジオ「warabi PILATES」では、国家資格を持つ理学療法士が、お客様一人ひとりの身体の状態や目標に合わせて最適なプログラムを提案するパーソナルピラティスを提供しています。
「自分に合った運動方法がわからない」
「運動が苦手だけど、健康のために何か始めたい」
「冷え性や体調不良を根本から改善したい」
とお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。整体の知識も取り入れた「根本改善型ピラティス」で、あなたの免疫力アップと健康的な身体づくりをサポートいたします。
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