鹿児島 ピラティス｜骨盤底筋を鍛えて、尿漏れ改善する3つの秘訣｜warabi PILATES
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「くしゃみをした瞬間にヒヤッとする」「産後からずっと、尿漏れが治らない」……。
鹿児島市内でピラティスを検討されている40代女性の皆様、これらのお悩みは決してあなただけではありません。しかし、デリケートな問題ゆえに、どこに相談すればいいか迷われている方も多いはずです。
私たち warabi PILATES（ワラビピラティス） では、理学療法士・作業療法士の国家資格保持者が、解剖学的な視点から「尿漏れ」の根本原因へアプローチします。なぜ、一般的な筋トレではなく、鹿児島 ピラティス で骨盤底筋を整えることが解決への最短ルートなのか。その理由を詳しく解説します。
🔍 あなたの骨盤底筋のゆるみをチェック
重い荷物を持った時に不安を感じる
腹圧がかかった際に骨盤底筋が収縮しきれていないサインです。これは腹圧性尿失禁の初期段階かもしれません。
以前よりお腹がポッコリ出てきた
骨盤底筋は内臓を支えるハンモックのような役割です。ここが緩むと、姿勢改善を頑張っても下腹が凹みません。
1. 鹿児島 ピラティスで解決！尿漏れを引き起こす「骨盤底筋」の真実
尿漏れの主な原因は、骨盤の底にある筋肉の集まりである「骨盤底筋」の機能低下です。理学療法士の視点では、この筋肉を単独で鍛えるだけでは不十分だと考えます。
① インナーユニットの連動性が不可欠
骨盤底筋 は、横隔膜・腹横筋・多裂筋とともに「インナーユニット」を構成しています。呼吸を合わせ、これら4つの筋肉がユニットとして動くことで初めて、尿漏れを防ぐ強固なサポートが生まれます。鹿児島 ピラティス で専門家が呼吸法を徹底するのは、この連動性を再獲得するためです。
② 脳と筋肉の再教育（リハビリテーション）
尿漏れでお悩みの方は、そもそも骨盤底筋をどう動かせばいいか分からなくなっている（感覚の消失）ことが多いです。理学療法士 指導のピラティスは、脳に正しい筋肉の使い方を教え直すプロセスを重視します。これにより、意識しなくても日常動作の中で漏れを防げる身体へと変化します。
2. 理学療法士が教える！尿漏れ改善のための3ステップ
闇雲にネットの動画を見てトレーニングをすると、逆に腹圧をかけすぎて悪化させる危険があります。私たちは以下の3ステップで、あなたの 尿漏れ の悩みを解決します。
① 骨格整体で骨盤を「ニュートラル」に整える
骨盤が歪んだままでは、骨盤底筋は正しく働けません。まずは 理学療法士 による整体で骨盤周りの関節を緩め、筋肉が力を発揮しやすい正しい位置（アライメント）へと戻します。
② マシンピラティスで正確な軌道を学習
笹貫駅前店のマシン（リフォーマー）は、バネの抵抗が動きをアシストしてくれます。自分では意識しづらい 骨盤底筋 の収縮を、マシンのサポートを受けることで明確に感じ取れるようになります。
③ 姿勢改善による「腹圧」のコントロール
猫背や反り腰は、お腹に異常な圧力をかけ、骨盤底筋を下に押し下げてしまいます。トータルな 姿勢改善 を行うことで、日常生活での腹圧を分散させ、漏れない身体を定着させます。
3. 鹿児島市内で選べる2つの店舗：尿漏れ・骨盤底筋ケアに最適なのは？
warabi PILATESは、2つのコンセプトであなたの「自立した健康」をサポートします。
📍 下荒田店（整体 × マット）
「まずは骨格を整え、じっくり自分を知りたい方へ」
整体で骨盤の動きを改善した後、マット上で自分の身体をコントロールする技術を学びます。自宅でのセルフケアを習得したい方に最適です。
📍 笹貫駅前店（整体 × マシン）
「最速で変化を感じ、正確に鍛えたい方へ」
最新のリフォーマーを完備。筋力が弱い方や、骨盤底筋の感覚が掴めない方こそ、マシンのアシストが劇的な効果を発揮します。変化を早く実感したい方におすすめです。
4. まとめ：鹿児島 ピラティスで10年後も「我慢しない自分」へ
尿漏れ は、適切な 骨盤底筋 トレーニングで必ず改善の可能性があります。それを「歳だから」「産後だから」と諦める必要はありません。
私たち 理学療法士・作業療法士のチームは、病院のリハビリ現場の情熱をそのままに、鹿児島で頑張る女性の笑顔を守りたいと考えています。10年後の未来が、今よりもっと軽やかであるために。今日からその第一歩を一緒に踏み出しませんか？
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