姿勢の崩れが頭痛の原因に？理学療法士が教えるメカニズムと根本対策法【鹿児島市】

「夕方になると、頭が締め付けられるように痛くなる…」
「デスクワーク中、首や肩のコリがひどくて、そのまま頭痛に繋がる」

「天気が悪い日や、ストレスが溜まった時に頭痛がひどくなる」

鹿児島市にお住まいで、このような慢性的な頭痛に悩まされていませんか？「体質だから」「仕事柄仕方ない」と諦めて、市販の頭痛薬を手放せない日々を送っている方も多いかもしれません。

しかし、その頭痛の多くは、実はあなたの「普段の姿勢」が引き起こしている可能性が高いのです。

この記事では、鹿児島市のピラティス×整体スタジオ「warabi PILATES」が、身体の専門家である理学療法士の視点から、なぜ姿勢の崩れが頭痛の原因になるのかという解剖学的なメカニズムと、薬に頼らず根本から改善するための具体的な対策について、分かりやすく徹底解説します。

あなたの頭痛はどれ？主な3つのタイプ

頭痛にはいくつかの種類がありますが、姿勢と深く関係しているのは主に「緊張型頭痛」です。まずはご自身のタイプを確認してみましょう。

【理学療法士が解説】なぜ「姿勢」が緊張型頭痛を引き起こすのか？

では、なぜ姿勢が悪いと頭が痛くなるのでしょうか？理学療法士の視点から、そのメカニズムを解剖学的に解説します。

原因1：ボーリング玉級の「頭の重さ」が筋肉を直撃！

人間の頭は、体重の約10%（5〜6kg、ボーリング玉1個分）もの重さがあります。正しい姿勢（背骨の真上に頭がある状態）であれば、この重さは骨格全体で効率よく支えられます。
しかし、スマホやパソコン作業で頭が前に出た「ストレートネック（スマホ首）」や猫背の姿勢になると、この重さを支えるために、首の後ろや肩の筋肉（僧帽筋など）が常に引っ張られ、過剰な負担がかかり続けます。

原因2：筋肉の緊張が「血行不良」と「神経圧迫」を招くから

常に負担がかかった首や肩の筋肉は、疲労してガチガチに硬くなります（コリの状態）。
硬くなった筋肉は、その中を通る血管を圧迫し、血行不良を引き起こします。すると、筋肉に酸素や栄養が届かず、代わりに疲労物質や痛みの物質が溜まってしまいます。これが頭痛の直接的な原因となります。
さらに、硬くなった筋肉が後頭部の神経（大後頭神経など）を圧迫し、ビリビリとした痛みを引き起こすこともあります（後頭神経痛）。

薬に頼らない！「整体×ピラティス」による根本対策

頭痛薬は一時的に痛みを止めるだけで、根本的な解決にはなりません。姿勢が原因である以上、姿勢を改善しない限り頭痛は繰り返されます。
warabi PILATESでは、「整体」で緩め、「ピラティス」で整えるトータルアプローチで、頭痛の根本改善を目指します。

ステップ1：整体でガチガチの首・肩を「緩める」

まずは、理学療法士による徒手療法（整体）で、頭痛の引き金となっている首筋や肩甲骨周りの凝り固まった筋肉を丁寧にほぐします。
物理的に筋肉の緊張を解き、血流を改善させることで、今ある痛みを和らげ、身体が動かしやすい状態を作ります。

ステップ2：ピラティスで「頭を支える土台」を作る

筋肉を緩めただけでは、また悪い姿勢に戻ればコリは再発します。そこでピラティスの出番です。

• 背骨の柔軟性を取り戻す：猫背で固まった胸椎（背中の骨）を動かし、頭が正しい位置に戻りやすい状態を作ります。
• インナーマッスルを鍛える：頭を支える首の深層筋（椎前筋群）や、背骨を支える体幹を鍛えることで、無意識でも良い姿勢を保てる「土台」を作ります。
• 肩甲骨の位置を正す：巻き肩を改善し、肩甲骨を正しい位置に安定させることで、首・肩の筋肉への負担を軽減します。

まとめ：姿勢が変われば、頭痛は改善できる

「慢性的な頭痛は仕方ない」と諦める必要はありません。その痛みの多くは、あなたの姿勢からのSOSサインです。

整体で今あるコリをリセットし、ピラティスで頭を楽に支えられる身体を作る。この根本的なアプローチで、薬に頼らない快適な毎日を取り戻しませんか？

鹿児島市で頭痛やひどい肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度、身体の専門家である理学療法士がいるwarabi PILATESにご相談ください。

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