ピラティスで腱鞘炎を予防・改善｜鹿児島で手首の痛みに悩む方へ
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ピラティスで腱鞘炎を予防・改善｜鹿児島で手首の痛みに悩む方へ
ピラティスで腱鞘炎を予防・改善！手首の痛みを根本から軽減するアプローチ
育児や家事、デスクワークなどで手首に負担がかかり、腱鞘炎に悩んでいませんか？特に女性はホルモンバランスの影響や生活習慣によって、手首への負荷が蓄積しやすく、腱鞘炎になるリスクが高まります。この記事では、ピラティスを活用して腱鞘炎の予防・改善を目指す方法を、理学療法士監修のもとでわかりやすく解説します。
腱鞘炎とは？手首に起こる慢性的な炎症
腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘」の間に炎症が起こる状態です。手首や親指のつけ根によく起こり、特にパソコン作業やスマホ操作、抱っこなど繰り返しの動作で悪化しやすい症状です。
腱鞘炎にピラティスが効果的な理由
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて姿勢を整えるエクササイズです。実は手首の負担は、腕や肩の使い方、姿勢の崩れが原因であることも少なくありません。ピラティスで体幹を安定させ、肩や腕の使い方を改善することで、手首への負荷を減らすことができます。
特に効果的なエクササイズ例
- キャット＆カウ（脊柱と肩甲骨の可動域アップ）
- アームサークル（肩関節の動きの改善）
- プランク変法（手首を使わずに前腕や体幹を使う）
当スタジオの腱鞘炎対策ピラティス
warabi Pilatesでは、理学療法士資格を持つインストラクターが、個別の体の状態に合わせてメニューを提供しています。腱鞘炎の予防・改善を目的としたプライベートレッスンでは、手首に負担をかけずに全身を整えるアプローチを行っています。
ピラティスで腱鞘炎を根本から予防しよう
腱鞘炎は痛みが強くなると日常生活にも支障が出ますが、早めに姿勢や使い方を見直すことで予防が可能です。ピラティスは、ただのトレーニングではなく、身体の動かし方を根本から整えるメソッドです。手首だけに頼らず、身体全体を使えるようにサポートします。
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