【理学療法士が解説】ピラティスは月何回通うべき？初心者も安心の最適頻度と効果

こんにちは！鹿児島市のピラティススタジオ warabi Pilates 代表・理学療法士の藤田です。

体験レッスンの前に多くの方からいただく質問のひとつが、「ピラティスって月何回くらい通えば効果が出るの？」というもの。

今回は、そんな不安や疑問にお応えするべく、「ピラティス月何回」が理想かについて、経験と専門知識をもとにお伝えします。

初心者が無理なく続けられるのは月4回（週1ペース）

初めてピラティスを始める方には、月4回（週1回）のペースがおすすめです。

身体への負担も少なく、インナーマッスルをゆっくりと鍛えながら、呼吸や姿勢の改善にもつながります。

ピラティスに慣れてくると、月6〜8回（週2回前後）に増やすことで、姿勢や筋肉のバランスに大きな変化が現れやすくなります。

定期的なアプローチにより、肩こり・腰痛・不良姿勢の改善が加速します。

大切なのは「続けられるペース」です。ピラティスの効果は、継続によって初めて実感できるもの。

目安としての「月何回」だけにとらわれず、無理のないペースで楽しみながら身体と向き合うことが、最も効果的です。

当スタジオでは、初心者でも安心のサポート体制と、理学療法士による個別メニューで、あなたに合った頻度を一緒に探していきます。

「ピラティスは月何回通えば良いのか？」という悩みがある方は、まずは体験レッスンへ。