頚椎ヘルニアとピラティス：痛みを和らげ、健康な首と背骨を取り戻す方法

「首の痛みが慢性的で、病院では頚椎ヘルニアと診断された…」「手術以外に方法はないの？」そんな不安を抱えていませんか？

実は、頚椎ヘルニアは正しい姿勢や呼吸を習得し、首や背骨の負担を軽減する運動を取り入れることで、手術に頼らず痛みの緩和や予防を目指すことが可能です。

この記事では、鹿児島市のピラティススタジオ「warabi Pilates」が、頚椎ヘルニアに悩む方におすすめしたいピラティスの活用方法について詳しく解説していきます。

頚椎ヘルニアとは？

頚椎ヘルニアとは、首の骨（頚椎）の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで、痛みやしびれを引き起こす状態です。以下のような症状が見られます：

特に、デスクワークやスマホの長時間使用による「ストレートネック」は頚椎ヘルニアのリスクを高める原因にもなります。

ピラティスは、「体幹の安定性」と「正しい姿勢の習得」にフォーカスしたエクササイズであり、以下のような効果が期待できます。

猫背やストレートネックは頚椎への負担を増やし、ヘルニア症状を悪化させます。ピラティスは骨盤・背骨の配列を整えることで、自然と首の位置が改善され、負担が軽減されます。

ピラティスでは、胸式呼吸を活用することで自律神経が整い、痛みやストレスによる筋緊張を和らげる効果があります。深い呼吸は、首まわりの筋肉の余計な力みを取り除きます。

頚椎周辺の筋肉バランスを改善することで、首にかかる負担を分散し、ヘルニアの再発防止にもつながります。

痛みやしびれが強く、日常生活に支障がある場合は、自己判断せずに整形外科などの専門医と連携することが重要です。warabi Pilatesでは、国家資格を有する理学療法士が在籍しているため、安心して症状に応じたサポートが受けられます。

warabi Pilates（わらびピラティス）では、痛みを抱えた方でも無理なく取り組めるマンツーマン指導や、骨格調整×運動療法を組み合わせた独自のプログラムを提供しています。

初回体験レッスンは、女性インストラクター希望も可能です。お気軽に下記よりご予約ください。

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