インナーマッスルを鍛えて健康な身体へ｜ピラティスの魅力と効果とは？

健康な身体を維持するうえで欠かせないのが、「インナーマッスル（深層筋）」です。
外からは見えにくいこの筋肉こそが、姿勢を保ち、関節を安定させ、内臓を正しい位置にキープする役割を果たしています。
本記事では、インナーマッスルの重要性と、ピラティスによってそれを効率よく鍛える方法について解説します。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、身体の深部にある筋肉の総称です。代表的なものに「腹横筋」「多裂筋」「骨盤底筋」「横隔膜」などがあり、これらは「体幹」と呼ばれる中心部の安定に関わっています。
インナーマッスルが衰えると、姿勢が崩れたり、腰痛や肩こり、代謝の低下といった不調につながることがあります。

インナーマッスルを鍛えるならピラティスが最適な理由

ピラティスはリハビリを起源としたエクササイズで、身体のコア（体幹）を中心にゆっくりとした動きで筋肉を強化していきます。
特に、呼吸と動きを連動させることで、インナーマッスルにしっかりと刺激を与えることができます。
また、筋肉を「使いながら整える」ピラティスは、筋トレのように外側の筋肉ばかりに負担をかけず、バランス良く鍛えることができるのも魅力です。

ピラティスで得られるインナーマッスル強化の効果

• 姿勢改善：骨盤や背骨の位置を整えることで美しい姿勢に
• 腰痛や肩こりの予防・改善：体幹が安定することで関節や筋肉への負担を軽減
• 基礎代謝の向上：筋肉量が増えることでエネルギー消費がアップ
• 運動パフォーマンスの向上：スポーツや日常生活の動作がスムーズに

鹿児島でインナーマッスルを鍛えるなら「warabi Pilates」へ

鹿児島市でピラティススタジオをお探しなら、「warabi Pilates」へお越しください。
国家資格を持つスタッフが、一人ひとりの身体に合わせたプログラムを提供しています。
初心者の方や身体が硬い方でも安心して始められる内容です。

体験レッスンも随時受付中です。
▼今すぐ体験予約する

まとめ｜ピラティスで内側から整える健康美

インナーマッスルは、目に見えないけれど私たちの身体の基礎を支える重要な存在です。
その筋肉を意識的に鍛える手段として、ピラティスはとても優れています。
健康な身体をつくり、日々の生活を快適に過ごすために、まずは体験レッスンから始めてみませんか？

公式LINEからもお問い合わせ可能です。女性インストラクターご希望の方は下記からどうぞ。
▼女性インストラクター希望はこちら

男性インストラクターをご希望の方は、こちらから追加してください。
▼男性インストラクター希望はこちら