【12月スケジュール】オンラインピラティス｜忘年会太り＆年末ストレスを自宅でリセット！理学療法士が教える「整え方」

この記事の監修者：warabi PILATES 代表（理学療法士）
医療国家資格を持つ身体の専門家が、年末特有の不調に対するオンラインピラティスの活用法を解説します。

🎄 2025年12月オンラインスケジュール 🎄
忙しい年末こそ、自宅で「自分を整える時間」を。

今年も残すところあとわずかとなりました。
12月は、クリスマスや忘年会など楽しいイベントが目白押しな一方で、仕事納めに向けた繁忙や大掃除など、一年で最も忙しく、心身ともに負担がかかる時期でもあります。

「外は寒いし、スタジオに通う時間がない…」
「飲み会続きでお腹周りが気になる…」
「年末のプレッシャーで呼吸が浅くなっている気がする」

そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、そんな忙しい12月こそ、移動時間ゼロで、自宅でリラックスして受けられる「オンラインピラティス」が最強の味方になるのです。

今月のスケジュールの前に、理学療法士の視点から、なぜ年末にオンラインピラティスを取り入れるべきなのか、その理由を解説します。

寒さと忙しさが重なる12月は、身体のバランスが崩れやすい時期です。特に以下の3つの不調に注意が必要です。

①忘年会太り＆むくみ：外食や飲酒の機会が増え、塩分・糖分過多に。寒さで代謝も落ち、老廃物が溜まりやすくなります。
②寒さと緊張による「猫背・肩こり」：寒さで体が縮こまり、さらにデスクワークの繁忙も重なって、姿勢が悪化。首や肩がガチガチになります。
③多忙による「呼吸の浅さ・自律神経の乱れ」：「あれもやらなきゃ」という焦りが常に交感神経（緊張モード）を刺激し、呼吸が浅くなり、リラックスできなくなります。

これらの不調を放置して新年を迎えると、いわゆる「正月太り」や慢性的な疲労感につながってしまいます。

「忙しくてスタジオに行けない」を解決し、年末の不調をリセットするために、オンラインピラティスは非常に合理的です。

移動時間ゼロ！隙間時間を有効活用：スタジオへの往復時間が不要なので、仕事や家事の合間の30分〜60分を有効に使えます。
リラックスできる環境で「深い呼吸」：住み慣れた自宅なら、他人の目を気にせず、心からリラックスしてピラティスの深い呼吸に集中できます。自律神経を整えるのに最適です。
画面越しでも的確なフォームチェック：理学療法士が画面越しにあなたの身体の動きを細かくチェックし、音声で的確に修正指示を出します。自己流にならず効果的に行えます。

今月は、年末の忙しさに対応できるよう、早朝や夜遅めの時間帯も設定しました。
テーマは「代謝アップ＆リラックス」。食べ過ぎた分を燃やし、疲れた心身を緩めるプログラムを中心にお届けします。

【年末年始の配信について】
12月29日(月) 〜 1月3日(土) は、ライブレッスンはお休みとなります。（※アーカイブ動画は見放題プランの方のみ視聴可能です）

日時・曜日	レッスン内容	難易度	担当
12/3 (水) 21:00 – 21:30	【代謝UP】全身フロー＆お腹引き締め	★★☆ （初中級）	Fujita
12/10 (水) 21:00 – 21:30	【リラックス】お休み前のストレッチ＆呼吸	★☆☆ （初級）	Fujita
12/17 (水) 21:00 – 21:30	【朝活】目覚めのスッキリ背骨ワーク	★☆☆ （初級）	Fujita
12/24 (水) 21:00 – 21:30	【Xmasスペシャル】美姿勢＆ヒップアップ	★★☆ （初中級）	Fujita

※レッスンはZoomを使用します。カメラON/OFFは自由です。
※最新のスケジュールとご予約は、会員様専用サイトをご確認ください。

オンラインレッスンは、全国どこからでもご参加いただけます。
「運動不足を解消したい」「年末を元気に乗り切りたい」という方、ぜひお気軽にご参加ください。

初めての方は、まずは無料体験（またはトライアル）からお試しいただけます。

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忙しい年末ですが、ご自身の身体と向き合う時間を少しでも作ることで、心に余裕が生まれ、新年を気持ちよく迎えられるはずです。
画面越しではありますが、皆様とお会いできるのを楽しみにしております！