マシンピラティスとマットの違いは？理学療法士が教える失敗しない選び方【鹿児島市】
マシンピラティスとマットの違いは？理学療法士が教える失敗しない選び方【鹿児島市】
「鹿児島市でピラティスを始めたいけれど、マシンとマット、どちらを選べばいいの？」
「初心者にはどっちがおすすめ？効果に違いはある？」
「私の身体の悩み（腰痛・肩こり・姿勢）には、どちらが合っているんだろう？」
健康志向の高まりとともに、鹿児島市でもピラティススタジオが増えてきました。しかし、いざ始めようと思った時、多くの人が直面するのが「マシンピラティス」と「マットピラティス」の選択です。
どちらも素晴らしいエクササイズですが、その特徴やアプローチ方法は大きく異なります。自分の目的や身体の状態に合わない方を選んでしまうと、「難しくてついていけない」「効果が感じられない」と挫折してしまう原因にもなりかねません。
この記事では、鹿児島市で「マット専門（下荒田店）」と「マシン専門（笹貫駅前店／2026年1月OPEN）」の2つのスタジオを展開するwarabi PILATESが、身体の専門家である理学療法士の視点から、両者の決定的な違いと、あなたに最適な選び方を徹底解説します。
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【徹底比較表】マシンピラティス vs マットピラティス
まずは、両者の違いを一目で理解できるように比較表にまとめました。最大の違いは「負荷のかかり方」と「サポートの有無」です。
| 項目 | マットピラティス （下荒田店が専門） |
マシンピラティス （笹貫駅前店が専門） |
|---|---|---|
| 使用器具 | マットのみ （ボール等の小物を使う場合あり） |
リフォーマー、キャデラック、チェアなど専用の大型機器 |
| 負荷の種類 | 「重力（自重）」 自分の体重を支える必要がある。 |
「スプリング（バネ）」 バネの強さで負荷を調整する。 |
| サポート （補助） |
なし 自分で身体をコントロールする力が求められる。 |
あり（強力） マシンが動きの軌道や身体を支えてくれる。 |
| 難易度 （体感） |
筋力がない初心者には「キツイ」「難しい」と感じやすい。 | サポートがあるため、初心者や筋力がない人でも「正しく動ける」。 |
| 主なメリット | ・自宅でも再現できる ・基礎的な体幹コントロール力が身につく ・全身の連動性を高める |
・狙った部位（インナーマッスル）にピンポイントで効く ・正しいフォームを習得しやすい ・関節への負担が少ない |
理学療法士が深掘り解説！それぞれの特徴と効果
比較表で大まかな違いは理解いただけたかと思います。ここからは、身体の専門家の視点で、もう少し深くそれぞれの特徴を解説します。
1. マットピラティス：「重力」に抗い、自分の身体をコントロールする
マットピラティスは、常に「重力」との戦いです。自分の腕や脚の重さを、自分自身の筋力（特にインナーマッスル）だけで支え、コントロールしなければなりません。
理学療法士の視点：
これは、日常生活での「立つ」「歩く」といった動作に直結する、非常に実践的なトレーニングです。マットで正しく動けるようになることは、「自分の身体を自分で支えられるようになる」ことを意味し、一生モノの基礎体力となります。
- ある程度運動経験があり、体力に自信がある人
- スタジオで習ったことを自宅でも実践したい人
- 全身を連動させてダイナミックに動きたい人
2. マシンピラティス：「バネ」の補助で、正しい動きを脳にインプットする
「マシン＝上級者向け」と誤解されがちですが、実は逆です。運動が苦手な方、体が硬い方、痛みがある方こそ、マシンから始めるべきなのです。
マシンにはスプリング（バネ）がついており、これが以下の2つの役割を果たします。
①サポート（補助）：筋力がない人の動きを助け、重力の影響を軽減します。
②レジスタンス（抵抗）：動きに対して適切な負荷をかけ、効かせたい筋肉を意識させます。
理学療法士の視点：
例えば、腰痛がある方がマットで腹筋運動をしようとすると、腹筋が弱いせいで腰や首に力が入ってしまい、痛みを悪化させることがあります。
しかし、マシンを使えば、頭や脚の重さをマシンが支えてくれるため、腰や首に負担をかけずに、「本当に鍛えたいお腹の奥の筋肉（インナーマッスル）」だけに集中してアプローチできます。これは「脳に正しい筋肉の使い方を再教育する」上で、非常に効率的なのです。
- 運動初心者、筋力に自信がない人、体が硬い人
- 腰痛、肩こり、膝痛などの不調や痛みがある人（リハビリ目的）
- 自己流ではなく、最短で正しいフォームを身につけたい人
- 狙った部位（お腹、お尻など）をピンポイントで引き締めたい人
結論：鹿児島市 warabi PILATESでの選び方
ここまでお読みいただいて、「自分にはこっちが合っていそう」というイメージは湧きましたでしょうか？
warabi PILATESは、お客様の身体の状態や目的に合わせて最適な環境を提供するため、鹿児島市内に特徴の異なる2つの店舗を展開しています（2026年1月〜）。
どちらの店舗も、理学療法士による「整体（徒手療法）」で身体を整えてからピラティスを行うという、当スタジオ独自の根本改善メソッドは共通しています。
【マット専門】下荒田店（既存店）
自宅での再現性が高いマットピラティスを中心に、自重をご自身の力でコントロールできる「しなやかで強い身体」を目指します。パーソナルレッスンが基本ですが、少人数のグループレッスンも開催しています。
【マシン専門】笹貫駅前店（2026年1月OPEN！）
リフォーマーなどの最新ピラティスマシンを完備。マシンのサポートを最大限に活かし、運動初心者の方や痛みを抱える方でも安全に、かつ効率的に身体を変えていくためのパーソナル専門スタジオです。
まとめ：迷ったら「体験レッスン」で専門家に相談を
マットもマシンも、それぞれに素晴らしいメリットがあります。重要なのは、「今のあなたの身体」にどちらが必要かを見極めることです。
もし選択に迷ったら、ぜひwarabi PILATESの体験レッスンにお越しください。
身体の専門家である理学療法士が、あなたの姿勢や動きのクセを評価し、現在の状態に最も適したアプローチ（マットなのか、マシンなのか、あるいは整体が優先なのか）をご提案します。
鹿児島市で、あなたの一生モノの身体づくりを一緒に始めましょう。
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