ピラティスの頻度はどのくらいが理想ですか？お悩み別のおすすめペースを解説！

ピラティスは体を整え、共に心身健康に導いてくれるエクササイズです。

今日は、ピラティスの適切な頻度を解説し、効果を高めたい方への選択肢もご紹介します。
一番大切なことは、無理なく長く継続できる頻度で続けること！

1. ピラティスの基本頻度：週1回をベースに！

ピラティスは、週1回でも十分に効果を感じられるエクササイズです。特に忙しい方や運動初心者の方は、週1回をベースに無理なく継続することをおすすめします。

週一回だと無理なく、仕事や日々の生活スタイルの時間に合わせて、曜日や時間帯をある程度固定化して通えるため、予約も取りやすく、自分の習慣として溶け込めやすいのでおすすめです！

お悩みや目的に分けて、どのくらいの頻度で通えば良いかを解説します。

術後の回復やリハビリ目的でピラティスを始める場合は、週2回が理想です。特に術後は体の状態が不安定なので、定期的なケアが必要です。

肩こりや腰痛など、慢性的な痛みを改善したい場合は、週1回を基本に、痛みが強い時は週2回ペースで通うのがおすすめです。

筋力アップや体幹の強化を目指す方は、週2回の頻度でピラティスに取り組むと、効果を実感しやすいです。

健康的な体型を維持したい、美しい姿勢を手に入れたいという方には、週1回のペースが最適です。特に忙しい方でも無理なく続けられます。

「もっと頻度を増やしてピラティスを生活に取り入れたい」「自宅でもできる方法が知りたい」という方には、オンラインピラティスグループレッスンがおすすめです。

パーソナルレッスンに通う方には、会員割引でオンラインピラティスグループレッスンを提供しています。専門インストラクターが、画面越しに丁寧に指導するため、初めての方でも安心してご参加いただけます。

通っていない方でもオンラインピラティスへの入会可能です。
ご質問や入会は、公式LINEもしくはインスタグラムよりご連絡ください。

料金例:

頻度を増やす場合でも、無理をしないことが重要です。特に初めての方やリハビリ中の方は、専門インストラクターと相談しながら進めましょう。

以下の表で、目的やお悩み別に理想的なピラティスの頻度をまとめました。

ピラティスは、頻度を正しく設定することで、より効果的に体と心を整えることができます。鹿児島市でピラティスに挑戦するなら、当スタジオの体験レッスンがおすすめです。忙しい方でも継続しやすくオンラインと組み合わせることも可能になります。

週1回のピラティスから始めて、健康で美しい体を手に入れましょう。そして、オンライングループレッスンで、さらに充実したピラティスライフを楽しんでください！