アクティブレスト × ピラティス：疲れを癒す新習慣で心も体も整える
近年注目の「アクティブレスト」とは？
アクティブレスト（Active Rest）とは、積極的休養とも呼ばれ、「完全に体を休める」のではなく、軽い運動を取り入れることで疲労回復を促す方法です。特にデスクワークや長時間の立ち仕事、育児などで体を酷使している方には非常に効果的な休養法として注目されています。
| 休養の種類 | 内容 | 特徴 |
|---|---|---|
| パッシブレスト | 横になって休む、睡眠 | 一時的な回復、身体を完全に休める |
| アクティブレスト | 軽い運動（ストレッチ・ウォーキング・ピラティスなど） | 血流を促進し、疲労物質を排出しやすくする |
ピラティスは理想的なアクティブレスト
アクティブレストに最適な運動として、ピラティスは非常に優れた選択肢です。なぜなら、ピラティスは激しい運動ではないのに、身体の深部（インナーマッスル）にアプローチし、血流を促進しながら心身のバランスを整えることができるからです。
ピラティスがアクティブレストに適している理由
- ✨ 深い呼吸とゆるやかな動きでリラクゼーション効果
- ✨ 凝り固まった筋肉を伸ばし、血流と代謝を促進
- ✨ 体幹（コア）を鍛え、疲れにくい体づくりに貢献
- ✨ 心を落ち着かせる「マインドフルネス」の時間になる
こんな人にこそおすすめ！
アクティブレストとしてのピラティスは、以下のような方にぴったりです。
- ✅ 仕事や家事で慢性的に疲れを感じている
- ✅ 睡眠をとっても疲れが抜けない
- ✅ 休みの日にダラダラして逆に疲れてしまう
- ✅ ストレスが溜まりがちで心も体も重たい
レッスンではどんなことをするの？
当スタジオでは、初心者でも安心して取り組めるマットピラティスを中心に、 身体の状態に合わせて整体との組み合わせも可能です。
| レッスン内容 | 目的 |
|---|---|
| ストレッチ中心のピラティス | 筋肉をほぐして血流促進・疲労回復 |
| 呼吸と連動した体幹トレーニング | 自律神経を整え、心身の安定 |
| 整体と組み合わせた施術 | 歪みを整え、体の使い方をリセット |
おすすめの頻度は？
週1回のピラティスでも十分に効果が感じられます。 特に「疲れを翌日に持ち越したくない」「リラックスしながら体を整えたい」方には週1〜2回のアクティブレストとしてのピラティスが最適です。
また、オンラインレッスンも行っているため、忙しい方でもご自宅で気軽に続けることができます！
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当スタジオの魅力
- 🧘♀️ 理学療法士資格保有のインストラクター在籍で安心
- 💆♀️ 整体×ピラティスの融合レッスンで相乗効果
- 🌿 完全プライベート空間で周囲を気にせずリラックス
公式Instagramでは、日々のレッスン風景やセルフケア動画を配信中📷 👉 Instagramを見る
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「体を動かすと逆に疲れる」と思っている方ほど、ピラティスを通してアクティブレストの心地よさを体感していただきたいです。
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まとめ
アクティブレストは、忙しい現代人に必要な「積極的な休養法」。 その中でもピラティスは、体を癒し、整え、鍛えるという一石三鳥の効果を持つ最適な方法です。
疲れを根本から改善したい方は、ぜひ当スタジオのピラティスで「休むだけではとれない疲労感」とさよならしましょう。