ピラティスは食前・食後どっちがベスト？最適なタイミングを徹底解説！

「ピラティスって食前にするのがいいの？それとも食後？」
この質問、非常に多くの方から寄せられます。

今回は、鹿児島市で整体×ピラティススタジオを運営する warabi Pilates が、ピラティスの効果を最大限に引き出すための「ベストな実施タイミング」について詳しく解説します。

食前にピラティスを行うメリット・デメリット

◎メリット

• 空腹時は内臓に血流が集中しにくいため、筋肉や関節にしっかりアプローチできる
• 体が軽く、動きやすくなる
• 脂肪燃焼効果が高まりやすい（特に朝）

△デメリット

• 極端な空腹状態では集中力が落ちたり、めまいが起こる可能性も
• 低血糖状態ではパフォーマンスが落ちる

推奨時間：軽食後1時間以内、または朝食前の軽い運動としての実施が◎

食後にピラティスを行うメリット・デメリット

◎メリット

• エネルギー補給後なのでしっかり身体が動く
• 栄養が筋肉修復に使われやすくなる

△デメリット

• 消化中は内臓に血流が集中し、運動効率が下がる
• 腹部への圧迫が不快に感じることも

推奨時間：食後1.5〜2時間以上あけると安心です。

目的別：最適なピラティスのタイミングとは？

ダイエット目的の場合

朝の空腹時や軽食前の実施が理想的。脂肪燃焼効率が高まります。

リハビリ・姿勢改善目的の場合

身体が温まっている食後2時間後がおすすめ。可動域も広がりやすいです。

ストレス解消・リラックス目的の場合

夜の食後2時間後に行うことで副交感神経が優位になり、睡眠の質もUP。

インストラクターおすすめの時間帯

朝：1日の代謝を上げるには朝ピラティスが最適。
昼：体が温まり、怪我のリスクが低い。
夜：深い呼吸で自律神経を整え、1日の疲れを癒せます。

まとめ：無理なく継続できる時間がベスト

食前・食後どちらが良いかは、体調や目的、ライフスタイルによって異なります。
一番大切なのは「継続できるタイミング」を見つけること。

warabi Pilatesでは、医療国家資格を持つインストラクターがあなたの体質・目的に合わせたレッスンをご提案いたします。

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